有酸素運動

今日のトレーニングから有酸素運動を取り入れました。

約1時間ウエイトトレーニング行った後にトレッドミル（ランニングマシン）を6キロの速さで30分早歩きです。

もう少し歩けそうでも30分で止め、ちょっと走りたくても決して走らずに。

これを週に4、5回やるつもりです。

有酸素運動はあくまでも絞る手段のひとつで、これだけで絞ろうと思っちゃダメ。

でも、マシンの上歩くって飽きちゃうんだよなあ。