基礎代謝

基礎代謝とは何にもしないでも消費されるカロリー。
もちろん寝ていてもね。
基礎代謝量は個人差がありますが、筋肉の量が多い方が基礎代謝が上がります。
人間歳をとると基礎代謝が減ります。筋量が減ることもその要因のひとつ。

ということは筋量を増やしてあげれば基礎代謝量が増えるということです。

よく女性で、ダイエットの為に筋トレをしなさいというのはそういうことなのです。

ただ、筋肉はそう簡単に増えるものではないので、時間がかかります。

僕の場合、トレーニングをしてきているので、ちょっとやったからって筋量は増えません。
しかし、今まで脚のトレーニングをあまりやってこなかったので簡単に増やすことは可能です。
しかも脚の筋肉は大きいので、基礎代謝を増やしやすいです。
脚や下背などは筋肉が大きいんですよ。
よって、食事もむやみやたらに減らすのではなく、筋肉を作り出すタンパク質を多く摂取しなければいけないのです。

まずは基礎代謝アップを心がけましょう。

今夜早速脚のトレーニングです。