身体作り

6月に入り、夏も近づいてきたので身体作り始めます。

なかなか難しいですが、バルクアップしながら絞る予定ですが、優先順位は絞ることです。
絞る方法としてはこんな方法を試します。

① トレーニング強度をあげ代謝をあげる（特に脚の強度をあげ筋量を増やし身体全体の基礎代謝をあげる）
② 軽度の有酸素運動を取り入れる（ウエイトトレーニング後、早歩きくらいで20分〜30分）

③ サプリメントを使用する（有酸素運動前にサプリメントを摂取することで、有酸素運動中の脂肪燃焼を効果的にする）

④ 食事制限をする（極端なことはせず、タンパク質を多く摂取し、炭水化物を少しだけ減らし、ビールも減らす）

本当はもっと細かく書きたいのですが、大まかにはこんなところです。

皆さんに公表することで、後に引けない感じにします(笑)

ホントは移り変わる体を写真で掲載したいのですが、いま現在が見せられるもんじゃないから。

では、皆さん街で食いまくってる僕を見たら注意してくださいませ。