背中＆二頭筋

思ったように筋肉がつかず、へこたれながらも日々自分なりにトレーニング頑張っています。

今日のウエイト予定メニューは背中＆二頭筋でございまする。

まずはデッドリフト３セット。最近重量をちょっと落とし、フォーム重視でやってるよ。例えば反動を使わない、上げる時お尻から上げない、背中を丸めないなどなど。でも、人によっては肩甲骨を寄せるって言うんだけど、それって無理があるように思えるんだけどなー　誰か教えてくださいな。

二頭筋のメインはインクラインカール。なるべく他の筋肉を使わないように二頭を収縮する為にはこれが一番かなって思う。バリバリ筋肉痛になるしね。でも、重いのをやらなくなってから腕がやや細くなった気がするのは気のせいだろうか・・・・・　　　やはり重いので軽く反動使いながらバーベルカールでもやった方がいいのだろうか・・・・