今日のトレーニングから有酸素運動を取り入れました。
約1時間ウエイトトレーニング行った後にトレッドミル(ランニングマシン)を6キロの速さで30分早歩きです。
もう少し歩けそうでも30分で止め、ちょっと走りたくても決して走らずに。
これを週に4、5回やるつもりです。
有酸素運動はあくまでも絞る手段のひとつで、これだけで絞ろうと思っちゃダメ。
でも、マシンの上歩くって飽きちゃうんだよなあ。
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